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【消息】哪种减肥方法最有效减肥成功实例经验谈

发布时间:2021-01-03 00:04:37 阅读: 来源:钢纤维厂家

哪种减肥方法最有效 减肥成功实例经验谈

1、断食法

效率:★★★★

轻松性:★

经济性:★★★★★

健康性:★

危险性:★★★

缺点:由于身体长时间缺乏营养,所以身体自身会负荷不了,达到一定的天数瘦的效果会卡在那个槛不上不下。只要一吃东西,马上会反弹。

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2、无醣法

效率:★★★★★

轻松性:★★★

经济性:★★★★

健康性:★★★

危险性:★★

缺点:不能吃含醣类食物(含淀粉的饭类、奶类),减肥速度跟节食减肥速度差不多,最大的问题是,只要外食就很难控制体重。

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3、运动法

效率:★★★

轻松性:★

经济性:★★★

健康性:★★★★★

危险性:★

缺点:虽然运动法很健康,但是失败率也极高。不仅要排出行程表运动,而且要持之以恒很多人都很难做到,并且运动过后的饥饿感很大,往往会白费了努力。

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4、饮食控制法

效率:★

轻松性:★★★

经济性:★★★

健康性:★★★

危险性:★★

缺点:食欲是破坏减肥的罪魁祸首,而且这种减肥方法无固定方式可言,对于自制力差的人起不到根本性的作用,同时很容易造成慢性营养失调。

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5、药物法

效率:不一定

轻松性:不一定

经济性:★

健康性:★

危险性:★★★★★

缺点:减肥药种类繁多,在选择适合自己的减肥药上容易盲目,同时减肥药都有副作用,很多减肥药一旦停吃后,很容易反弹。

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