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5个错误减肥方法你有中招没【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:44:10 阅读: 来源:钢纤维厂家

导读:减肥是女生们一生最重要的事,可有些人却在减肥的过程中急于求成,陷入了不少减肥的误区。

一、节食减肥

如不吃主食、喝果疏汁等方法:极低热量饮食虽可降低总体重,但除了脂肪组织减少外,肌肉也会丢失,代谢率也可能降低,不但会反弹,还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。

二、外科抽脂手术

局部通过手术抽取多余的脂肪,看上去快速有效,实际上伴随着很高的手术风险,而且就算成功变瘦,如不改变饮食和作息习惯,很快就会反弹。

三、吃药

减肥药依据不同的功效主要分为以下种类:

1、食欲抑制剂;

2、能量消耗增强剂;

3、阻止消化吸收药物;

4、影响脂代谢的药物;

5、其它药物。所谓是药三分毒,大多数减肥药物都会有不同程度的副作用,服用一定量后会引起内分泌紊乱,降低雌激素水平,导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。

四、针灸拔罐

针灸和拔罐都属于物理疗法,从中医角度讲肥胖是因为经络不通和体内湿寒太重而致,通过针灸和拔罐疏通经络,除寒排湿而达到减肥的效果。现代人习惯享受,从不运动,夏天贪凉吹空调吃冷饮,冬天爱美穿得单薄,吃各种高热量的垃圾食品才会导致经络不通寒湿太重,如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯,不加强运动还是达不到减肥的效果。

五、单一运动

适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的,甚至运动过量也会带来副作用:增加身体氧化应激反应,导致机体过速衰老;如不配合合理的饮食计划,大量运动过后热量需求增加,很容易吃得过多;运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失,如果不及时补充会导致营养失衡。

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