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【消息】春节健康减肥法巧吃年货不长肉

发布时间:2020-12-25 20:11:34 阅读: 来源:钢纤维厂家

过年一定少不了年货,各种零食在你面前难免受不了诱惑。但是如何在零食堆里不发胖就很难了!今天为大家分享春节健康减肥的方法,不用担心在春节期间变成胖猪。

一、巧选零食

春节年货少不了零食,但是吃多了零食又会发胖,所以想要不长肉,首先要精心做好零食的选购环节。建议薯片薯条一类的零食还是不要碰为妙哦!果脯一类的零食既没有营养还含有着色剂、防腐剂的还不如买新鲜的水果来的划算哦!坚果类的,像是葵花子,可以养颜,因为葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

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二、水果代替甜食

甜食最好不要碰,但真的想吃甜的东西要怎么办?此时水果是满足口欲和腹欲的最佳选择,在家的话最好花点时间做个丰富的沙拉,肚子饿了嘴馋了就吃起来,天然的甜味绝对能满足你,而且卡路里又低营养又丰富,比零食甜品什么的健康多了!而且水果看上去颜色鲜艳,光是视觉上就已经很满足了呢!

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三、调整食物放置顺序

打开你的冰箱仔细看看,一般你都怎么放置食物的呢?喜欢吃的肉类食物和主食类放在冰箱的正中央,这样一打开就能看得到,而新鲜的蔬菜和水果,一般是放在保鲜层最下面的格子里。不过呢,在减肥的时候,高脂高卡食物需要减量,蔬菜水果反而需要增量。将食物的放置顺序缓过来,将色彩缤纷的蔬果放在中央,一打开就能看得到,马上毫不犹豫地拿出来烹调食用,而那些高热量的饮料和零食,就放得严实一点吧!

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四、活用冰箱的冷藏层

冰箱分上下两层,我们平时最常用的是保鲜层,做好的饭菜、蔬菜什么的都放在这里;而下面的冷藏层,一半是放一些需要急冻保存的生冷食物,取出后要解冻才能烹调。平时我们可以将一些零食什么的放在冷藏层,想要吃的时候拿出来解冻,等到完全解冻了也许我们的食欲也消失了,这样正好能借助外力来控制食欲。

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五、零食勿放在眼前

零食是在有需要的时候吃吃的,所以千万不要放在随手可拿、随手可见的地方。现在的人又很懒,只要不放在眼前就会觉得很麻烦,这样口欲就能得到一定的控制。

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